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筋トレダイエットを加速させる脂肪燃焼系サプリメントはこれだ！！
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることが筋トレダイエットの醍醐味ですが、 脂肪燃焼系のサプリメントを活用すると さらにスピーディーにダイエットを成功させることができます。 このような脂肪燃焼系のサプリメントは様々なメーカーから たくさんの種類のものが販売されていますが、 個人的にオススメなサプリメントはHALEOのイグナイトです。 これは実際に使用してみればわかりますが、...
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筋トレをすると何故ダイエット効果が期待できるのでしょうか！？
まず最初に言っておきますが、 筋トレはダイエットに最も効果のある方法のひとつです。 何故筋トレで痩せることが出来るかということについて 今回は詳しく解説していきたいと思います。 まず、基礎代謝というものをご存知でしょうか？ これは人間が生命を維持する為に常に必要となるエネルギーの事で、 特に何もしていなくてもカロリーが消費されていきます。 この基礎代謝のうち筋肉がかなりの割合を占めており、...
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筋トレダイエットを短期間で成功させて痩せる方法とは！？
筋トレダイエットは痩せるための手段として非常に有効ですが、 正しい知識を知り効果のある方法で行わないと痩せる事はできません。 特に、短期間で筋トレダイエットを成功させようと思うのであれば 尚のこと効率的な方法を知らなければ、目標を達成させることは不可能です。 一般的に筋トレと言えば腕立て伏せや腹筋トレーニングなどに加えて、 ダンベルやバーベルを用いたものからジムなどでマシンを使ったものまでを指し、...
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筋トレは限界まで筋肉を追い込む（オールアウト）ことで成功する！！
筋トレで効率的に筋肉を大きくさせていくことで、 結果的にダイエットも成功させることが出来るようになります。 それではどうすれば効率的に筋肉を鍛えるのかというと、 トレーニングにおいて言えることはただ一つ、 「一度のトレーニングでターゲットとなる筋肉を限界まで追い込むこと」 これはオールアウトと言って、これ以上は持ち上がらないというところまで...
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お腹の脂肪を減らすならバランス良く全身の筋肉を鍛えることが大事！！
なかなか落ちないお腹の脂肪。なんとかしたいですよね。 ただ、だからと言って腹筋ばかり鍛えるのは早計です。 筋トレが本領発揮するのは体全体の筋肉の割合が増えたときです。 もちろん部位別のシェイプアップ効果は期待できますが、それよりも 基礎代謝が上がることによって 安静時の消費カロリー量が増えることにこそ 筋トレのメリットは存在します。 だから、例えばお腹の脂肪を減らしたいと思ったなら、...
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筋肉をつけると痩せる体のメカニズム！！
ダイエットしたい方の中には 筋トレをすると太ると思っている人がいるようです。 実はこれは大きな間違いで、 筋肉をつければつけるほど脂肪は燃やされ痩せるようになっていきます。 筋トレを太ると思っている人は恐らく、 ゴツくてデカクなってしまうイメージがあるのだと思います。 確かに筋肉がつきはじめた初期段階では いきなりすぐに脂肪が落ちるわけではないので、 一時的に太ったと感じる可能性はあります。...
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ゴールドジムのアミノ12パウダーで筋トレの効果を最大限引き出す
筋トレの前には正しい栄養摂取を行うことが 効率的なトレーニングの結果を生み出す最大のポイントですが、 最も大切となるのはアミノ酸を摂っておくことです。 手軽にトレーニング前に摂るにはサプリメントを活用するのが一番ですが、 その中でも最も効果を実感し、私も愛用しているのが ゴールドジムのアミノ12パウダーです。 これを摂取することの目的としては、...
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評判の良いビーレジェンドで筋トレ後のプロテインは決まり！！
一刻も早く筋肉をつけダイエットを成功させたいのなら トレーニング後には必ずプロテインを飲むようにしましょう。 一部では太ると勘違いしている人もいるようですが、 プロテインは低カロリーで良質なタンパク質を凝縮している製品ですから、 これだけで太るなどということはまずあり得ないので、 安心して飲んで欲しいと思います。 筋トレの後に必ずプロテインを飲むことで...
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筋トレ前後の栄養摂取でダイエット効果や筋肉の付き方が変わる！！
体を鍛えるだけでは効率的に素早く痩せることも 筋肉を付けることもできません。 筋トレダイエットにおいて大切なのは、 正しい知識と理論に基づいた栄養の摂り方。 もちろんトレーニングも大事ですが、 筋肉を効率良く育て、体脂肪を減らしていくためには 食事などの栄養摂取について考えることは絶対に無視できない事なのです。 普段どのような食生活を心がけるかも大切ですが、...
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筋トレダイエットを頑張っても痩せない人はココをチェック！！
週２～３回の筋トレと定期的な有酸素運動を行っているのに 一向に痩せないという人は、ぜひ今回の内容をチェックして欲しいと思います。 頑張ってトレーニングしてるのに、全く体に変化が現れない原因は 筋トレのフォームやトレーニングのメニューのやり方など様々なものがありますが、 今回は普段の生活で盲点となりがちな摂取エネルギーに焦点を当ててみたいと思います。 普段の食生活の中でそれ程食べていないのに...
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寝る前にプロテインを飲むならホエイよりカゼインがオススメ！！
プロテインは筋肉作りにおいて非常に重要なアイテムのひとつですが、 様々な種類のものが存在しており、 飲む時間帯や期待する効果によって選び方は異なります。 まず、プロテインを飲むベストなタイミングとしては、筋トレ後の30分以内。 この時間帯はゴールデンタイムと言われており、 成長ホルモンが大量に分泌され、筋肉の合成が行われますので、 吸収の良いホエイプロテインを飲むのが好ましいと言えます。...
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パーフェクトシットアップの効果で１ヶ月で腹筋を割る！！
今回はパーフェクトシットアップという腹筋マシンの効果について。 筋トレダイエットを始める人の多くの方は 何よりもまず、腹筋を割ることに憧れ、 お腹を引き締めることを第一目標に考えます。 しかし、現実は厳しく、体の中で最も痩せにくいのがお腹なんです。 腹回りの贅肉に加えて内臓脂肪もタップリ溜め込まれているため、 いくら腹筋を鍛えても、そう簡単には腹が凹まない人が多いのです。...
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スレンダートーンのようなEMSマシンで腹筋は割れるのか！？
スレンダートーンとかアブトロニックと言った いわゆるEMSマシンのような巻くだけで腹筋が鍛えられるという 商品で果たして腹は凹むのでしょうか。 確かに、腹筋の収縮運動の観点から見れば、 こういったEMSマシンの理論は間違っていないと思います。 おそらく、ある程度は腹筋は鍛えられるはず。 でも、これでお腹回りの脂肪が落とせるのかというと、 この点に関して言えば、私は大きな疑問が残ります。...
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やる気が出ない時こそ筋トレをしろ！？
痩せていて尚且つ筋肉がついたかっこいい体になる為には 筋トレをしなければいけません。 でも、忙しくかったり疲れていて やる気が出ないから筋トレできないと悩んでいる人も多いようです。 でも、はっきり言ってそれではいつまで経っても 理想的な体になれる日が来るはずがありません。 やる気が出ないから筋トレできないのでは、 完全に負のスパイラルに入ってしまいます。 これを打破する一番簡単な方法は、...
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運動が苦手な人にもオススメな酵素ダイエットサプリメント
私はダイエットや体型維持のために日々、 筋トレを中心とした運動を日課としていますが、 それと同時に沢山のサプリメントを活用しています。 その種類は実に様々で、筋肉作りを目的としたものから、 脂肪燃焼のため、健康維持や促進のために飲んでいるものまであります。 本当は普段の食事を完璧にすることが理想的なのですが、 私の場合はどうしても不規則な生活になりがちなので、...
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筋肉痛がちょっと残ってるくらいが次回筋トレのタイミング
筋トレでしっかりと筋肉をオールアウトさせると おそらく次の日には筋肉痛がくるようになります。 これを繰り返すことによって筋肥大が期待できるようになるわけですが、 次回の筋トレをいつやるのかというタイミングを迷うこともあると思います。 一般的には筋肉を鍛えてから48時間から72時間くらいは 筋繊維を再生させる期間（超回復）とされているため、 ２～３日くらいは空けた方が良いとされています。...
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レコーディングダイエットは筋トレダイエットにも効果的！！
食べたものを日々記録していく レコーディングダイエットという方法がありますが、 これは筋トレなどの運動をメインとしている方にも非常に有効な方法と言えるでしょう。 何故なら筋トレダイエットは筋肉を鍛えることで 基礎代謝を上げて痩せやすい体を作り、 成長ホルモンなどの分泌で脂肪燃焼効果を狙うものではありますが、 同時に食事から得るカロリーを上手にコントロールすることも 非常に重要な要素だからです。...
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筋トレと有酸素運動を組み合わせればさらに痩せる！！
一般的に運動をメインとしたダイエットと言えば、 大きくわけると筋トレと有酸素運動があげられますが、 これから痩せたいと思う人は どちらを中心に取り組んでいこうか迷う事が多いようです。 私のところにも時々、筋トレとランニングなら どちらが痩せるのかという質問を頂くことがあるんですね。 しかし、筋トレと有酸素運動はどちらも それぞれメリットやデメリットが存在しており、...
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筋肉質な体は食べても簡単には太らない！！
しっかり筋トレを継続していくと 少しずつ太りにくい体になっていきます。 少し多めに食べてもちょっとやそっとで 簡単には太らないようになってくるのです。 筋トレをして筋肉が大きくなってくると、 普通の人よりも常にエネルギー量が必要となるので 体が勝手にカロリーを消費してくれる量も増えてくれるんですね。 これがいわゆる、基礎代謝がアップするということなんですが、...
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筋トレは体重変化なしでも見た目は確実に変わります！！
ダイエットで最も気になるのは体型はもとより体重ですよね。 でも、毎日のように体重計に乗ることには正直あまり意味はありません。 特に筋トレダイエットを実践されている方の場合であれば尚更です。 というのも、筋肉は脂肪よりも重いので、 継続して筋トレを実践していれば体重は変わらなくても 体型は確実に変化していきます。 脂肪は同じ重さでも筋肉の２倍くらい体積があるんです。...
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