まず最初に言っておきますが、
筋トレはダイエットに最も効果のある方法のひとつです。
何故筋トレで痩せることが出来るかということについて
今回は詳しく解説していきたいと思います。
まず、基礎代謝というものをご存知でしょうか？
これは人間が生命を維持する為に常に必要となるエネルギーの事で、
特に何もしていなくてもカロリーが消費されていきます。
この基礎代謝のうち筋肉がかなりの割合を占めており、
筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝もアップさせることが出来るのです。
この基礎代謝に対してマラソンなどの有酸素運動は
活動代謝がメインとなりますので、動いている時にのみエネルギーは消費されます。
ですから激しい有酸素運動なども勿論ダイエット効果はあるのですが、
逆に言えば常に動き続けていなければならなく、
有酸素運動だけに頼ったダイエットは効率が悪いと言わざるを得ないのです。
これに対して筋トレをメインとしたダイエット法であれば
筋肉を増やすにつれて痩せやすく太りにくい体を形成することが出来るので、
安定して体型を維持することが出来るようになります。
過度な食事制限を行う必要はないし、過激な有酸素運動も必要としないため
積極的に筋トレは比較的敷居の低いダイエット法とも言えるでしょう。
また、筋トレは基本的には自宅で手軽に行える運動なので始めやすく、
自体重でも行えるので道具を改めて購入する必要も特にありません。
筋トレに慣れてきてさらに上のステップに行きたいと思ったときに
ダンベルなどの道具を購入すれば良いのです。
最初は自らの体重を利用して運動した方が無理がありませんし、
筋肉の正しい鍛え方を覚えるためにも有効です。
筋トレでダイエット効果を感じるためには
２～３ヶ月程度は期間が必要になってきますが、
筋肉が付き始めたらそこからは成果が出るのは早くなっていきます。
ですから理想の体型を思い浮かべながら、今からぜひ筋トレを行って
ダイエットを成功させてほしいと思います。
