Clik here to view.
筋トレダイエットを加速させる脂肪燃焼系サプリメントはこれだ！！
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることが筋トレダイエットの醍醐味ですが、 脂肪燃焼系のサプリメントを活用すると さらにスピーディーにダイエットを成功させることができます。 このような脂肪燃焼系のサプリメントは様々なメーカーから たくさんの種類のものが販売されていますが、 個人的にオススメなサプリメントはHALEOのイグナイトです。 これは実際に使用してみればわかりますが、...
View ArticleClik here to view.
筋トレをすると何故ダイエット効果が期待できるのでしょうか！？
まず最初に言っておきますが、 筋トレはダイエットに最も効果のある方法のひとつです。 何故筋トレで痩せることが出来るかということについて 今回は詳しく解説していきたいと思います。 まず、基礎代謝というものをご存知でしょうか？ これは人間が生命を維持する為に常に必要となるエネルギーの事で、 特に何もしていなくてもカロリーが消費されていきます。 この基礎代謝のうち筋肉がかなりの割合を占めており、...
View ArticleClik here to view.
筋トレダイエットを短期間で成功させて痩せる方法とは！？
筋トレダイエットは痩せるための手段として非常に有効ですが、 正しい知識を知り効果のある方法で行わないと痩せる事はできません。 特に、短期間で筋トレダイエットを成功させようと思うのであれば 尚のこと効率的な方法を知らなければ、目標を達成させることは不可能です。 一般的に筋トレと言えば腕立て伏せや腹筋トレーニングなどに加えて、 ダンベルやバーベルを用いたものからジムなどでマシンを使ったものまでを指し、...
View ArticleClik here to view.
筋トレは限界まで筋肉を追い込む（オールアウト）ことで成功する！！
筋トレで効率的に筋肉を大きくさせていくことで、 結果的にダイエットも成功させることが出来るようになります。 それではどうすれば効率的に筋肉を鍛えるのかというと、 トレーニングにおいて言えることはただ一つ、 「一度のトレーニングでターゲットとなる筋肉を限界まで追い込むこと」 これはオールアウトと言って、これ以上は持ち上がらないというところまで...
View ArticleClik here to view.
お腹の脂肪を減らすならバランス良く全身の筋肉を鍛えることが大事！！
なかなか落ちないお腹の脂肪。なんとかしたいですよね。 ただ、だからと言って腹筋ばかり鍛えるのは早計です。 筋トレが本領発揮するのは体全体の筋肉の割合が増えたときです。 もちろん部位別のシェイプアップ効果は期待できますが、それよりも 基礎代謝が上がることによって 安静時の消費カロリー量が増えることにこそ 筋トレのメリットは存在します。 だから、例えばお腹の脂肪を減らしたいと思ったなら、...
View ArticleClik here to view.
筋肉をつけると痩せる体のメカニズム！！
ダイエットしたい方の中には 筋トレをすると太ると思っている人がいるようです。 実はこれは大きな間違いで、 筋肉をつければつけるほど脂肪は燃やされ痩せるようになっていきます。 筋トレを太ると思っている人は恐らく、 ゴツくてデカクなってしまうイメージがあるのだと思います。 確かに筋肉がつきはじめた初期段階では いきなりすぐに脂肪が落ちるわけではないので、 一時的に太ったと感じる可能性はあります。...
View ArticleClik here to view.
ゴールドジムのアミノ12パウダーで筋トレの効果を最大限引き出す
筋トレの前には正しい栄養摂取を行うことが 効率的なトレーニングの結果を生み出す最大のポイントですが、 最も大切となるのはアミノ酸を摂っておくことです。 手軽にトレーニング前に摂るにはサプリメントを活用するのが一番ですが、 その中でも最も効果を実感し、私も愛用しているのが ゴールドジムのアミノ12パウダーです。 これを摂取することの目的としては、...
View ArticleClik here to view.
評判の良いビーレジェンドで筋トレ後のプロテインは決まり！！
一刻も早く筋肉をつけダイエットを成功させたいのなら トレーニング後には必ずプロテインを飲むようにしましょう。 一部では太ると勘違いしている人もいるようですが、 プロテインは低カロリーで良質なタンパク質を凝縮している製品ですから、 これだけで太るなどということはまずあり得ないので、 安心して飲んで欲しいと思います。 筋トレの後に必ずプロテインを飲むことで...
View ArticleClik here to view.
筋トレ前後の栄養摂取でダイエット効果や筋肉の付き方が変わる！！
体を鍛えるだけでは効率的に素早く痩せることも 筋肉を付けることもできません。 筋トレダイエットにおいて大切なのは、 正しい知識と理論に基づいた栄養の摂り方。 もちろんトレーニングも大事ですが、 筋肉を効率良く育て、体脂肪を減らしていくためには 食事などの栄養摂取について考えることは絶対に無視できない事なのです。 普段どのような食生活を心がけるかも大切ですが、...
View ArticleClik here to view.
筋トレダイエットを頑張っても痩せない人はココをチェック！！
週２～３回の筋トレと定期的な有酸素運動を行っているのに 一向に痩せないという人は、ぜひ今回の内容をチェックして欲しいと思います。 頑張ってトレーニングしてるのに、全く体に変化が現れない原因は 筋トレのフォームやトレーニングのメニューのやり方など様々なものがありますが、 今回は普段の生活で盲点となりがちな摂取エネルギーに焦点を当ててみたいと思います。 普段の食生活の中でそれ程食べていないのに...
View ArticleClik here to view.
寝る前にプロテインを飲むならホエイよりカゼインがオススメ！！
プロテインは筋肉作りにおいて非常に重要なアイテムのひとつですが、 様々な種類のものが存在しており、 飲む時間帯や期待する効果によって選び方は異なります。 まず、プロテインを飲むベストなタイミングとしては、筋トレ後の30分以内。 この時間帯はゴールデンタイムと言われており、 成長ホルモンが大量に分泌され、筋肉の合成が行われますので、 吸収の良いホエイプロテインを飲むのが好ましいと言えます。...
View ArticleClik here to view.
パーフェクトシットアップの効果で１ヶ月で腹筋を割る！！
今回はパーフェクトシットアップという腹筋マシンの効果について。 筋トレダイエットを始める人の多くの方は 何よりもまず、腹筋を割ることに憧れ、 お腹を引き締めることを第一目標に考えます。 しかし、現実は厳しく、体の中で最も痩せにくいのがお腹なんです。 腹回りの贅肉に加えて内臓脂肪もタップリ溜め込まれているため、 いくら腹筋を鍛えても、そう簡単には腹が凹まない人が多いのです。...
View ArticleClik here to view.
スレンダートーンのようなEMSマシンで腹筋は割れるのか！？
スレンダートーンとかアブトロニックと言った いわゆるEMSマシンのような巻くだけで腹筋が鍛えられるという 商品で果たして腹は凹むのでしょうか。 確かに、腹筋の収縮運動の観点から見れば、 こういったEMSマシンの理論は間違っていないと思います。 おそらく、ある程度は腹筋は鍛えられるはず。 でも、これでお腹回りの脂肪が落とせるのかというと、 この点に関して言えば、私は大きな疑問が残ります。...
View ArticleClik here to view.
やる気が出ない時こそ筋トレをしろ！？
痩せていて尚且つ筋肉がついたかっこいい体になる為には 筋トレをしなければいけません。 でも、忙しくかったり疲れていて やる気が出ないから筋トレできないと悩んでいる人も多いようです。 でも、はっきり言ってそれではいつまで経っても 理想的な体になれる日が来るはずがありません。 やる気が出ないから筋トレできないのでは、 完全に負のスパイラルに入ってしまいます。 これを打破する一番簡単な方法は、...
View ArticleClik here to view.
運動が苦手な人にもオススメな酵素ダイエットサプリメント
私はダイエットや体型維持のために日々、 筋トレを中心とした運動を日課としていますが、 それと同時に沢山のサプリメントを活用しています。 その種類は実に様々で、筋肉作りを目的としたものから、 脂肪燃焼のため、健康維持や促進のために飲んでいるものまであります。 本当は普段の食事を完璧にすることが理想的なのですが、 私の場合はどうしても不規則な生活になりがちなので、...
View ArticleClik here to view.
筋肉痛がちょっと残ってるくらいが次回筋トレのタイミング
筋トレでしっかりと筋肉をオールアウトさせると おそらく次の日には筋肉痛がくるようになります。 これを繰り返すことによって筋肥大が期待できるようになるわけですが、 次回の筋トレをいつやるのかというタイミングを迷うこともあると思います。 一般的には筋肉を鍛えてから48時間から72時間くらいは 筋繊維を再生させる期間（超回復）とされているため、 ２～３日くらいは空けた方が良いとされています。...
View ArticleClik here to view.
レコーディングダイエットは筋トレダイエットにも効果的！！
食べたものを日々記録していく レコーディングダイエットという方法がありますが、 これは筋トレなどの運動をメインとしている方にも非常に有効な方法と言えるでしょう。 何故なら筋トレダイエットは筋肉を鍛えることで 基礎代謝を上げて痩せやすい体を作り、 成長ホルモンなどの分泌で脂肪燃焼効果を狙うものではありますが、 同時に食事から得るカロリーを上手にコントロールすることも 非常に重要な要素だからです。...
View ArticleClik here to view.
筋トレと有酸素運動を組み合わせればさらに痩せる！！
一般的に運動をメインとしたダイエットと言えば、 大きくわけると筋トレと有酸素運動があげられますが、 これから痩せたいと思う人は どちらを中心に取り組んでいこうか迷う事が多いようです。 私のところにも時々、筋トレとランニングなら どちらが痩せるのかという質問を頂くことがあるんですね。 しかし、筋トレと有酸素運動はどちらも それぞれメリットやデメリットが存在しており、...
View ArticleClik here to view.
筋肉質な体は食べても簡単には太らない！！
しっかり筋トレを継続していくと 少しずつ太りにくい体になっていきます。 少し多めに食べてもちょっとやそっとで 簡単には太らないようになってくるのです。 筋トレをして筋肉が大きくなってくると、 普通の人よりも常にエネルギー量が必要となるので 体が勝手にカロリーを消費してくれる量も増えてくれるんですね。 これがいわゆる、基礎代謝がアップするということなんですが、...
View ArticleClik here to view.
筋トレは体重変化なしでも見た目は確実に変わります！！
ダイエットで最も気になるのは体型はもとより体重ですよね。 でも、毎日のように体重計に乗ることには正直あまり意味はありません。 特に筋トレダイエットを実践されている方の場合であれば尚更です。 というのも、筋肉は脂肪よりも重いので、 継続して筋トレを実践していれば体重は変わらなくても 体型は確実に変化していきます。 脂肪は同じ重さでも筋肉の２倍くらい体積があるんです。...
View ArticleClik here to view.
加齢で腹が出るのは仕方ない！！だからこそ筋トレを！！
年齢を重ねるごとに出てくるお腹。 特に20代後半くらいから、 みるみるうちに腹回りが 成長してきてしまいます。 もともと痩せ型で 年をとっても太らない体質の人はいますが、 ほとんどの日本人は加齢によって 太りやすくなるのではないでしょうか。 こういった主な理由としては食事も大きな要素ですが、 それ以上に加齢による筋肉の衰えが原因です。...
View ArticleClik here to view.
太らないお酒って？ダイエット中のアルコール選び
ダイエット中でもお酒が好きな人はどうしても飲みたいものですね。 しかし、アルコールも種類によって太りやすいものと太りにくいものがあります。 気をつけていないと、せっかく筋トレダイエットでカロリーを消費しているのに 思うように体脂肪が減らず、なかなか痩せていかないという可能性が出てきますので、 できるだけ太らないお酒を選ぶように心がけるのがベターです。...
View ArticleClik here to view.
千年酵素＋筋トレダイエットの意外な組み合わせ
私はダイエット＆体型維持のために 筋トレ中心のトレーニングを習慣としていますが、 それにプラスしていくつかのサプリメントも飲んでいます。 プロテインやクレアチン、アミノ酸などのサプリであれば 筋トレ実践者にとっては王道のような感じですが、 私の場合はさらに酵素サプリメントも愛用しています。 それは千年酵素という名の酵素サプリなのですが、...
View ArticleClik here to view.
スロトレで筋肉を大きくしながら痩せる効果を狙う！！
筋肉を増やすためのトレーニング方法といえば ウエイトを大きくしていくやり方が一般的ですが、 スロトレを行えば小さなウエイトでも筋肥大を狙うことが可能です。 スロトレとはスロートレーニングの略ですが、 その名の通りゆっくりとした動作で行う筋トレ方法になります。 一回の動作を極端にスローにすることによって あえて血流を悪くさせ、乳酸という筋肉疲労物質が貯まることで、...
View ArticleClik here to view.
筋トレ初心者が自宅で短期間で結果を出すためのメニュー
筋トレ初心者の方が自宅でのトレーニングにおいて 短期間で結果を出すためには正しい理論やメニューを学ぶことが最も大切です。 何故なら自己流で筋トレを行っても痩せることも 筋肉を増やすこともなかなか上手くいかず、 結局途中で挫折してしまう人が後を経たないのはここに理由があります。 間違った方法で筋トレを何ヶ月も続けても何の成果も得られませんが、...
View ArticleClik here to view.
筋肉をつけながら痩せる高たんぱく食事ダイエット！！
ダイエットを成功させるためには 筋トレなどの運動はもちろん大切ですが、 それと同時に栄養摂取管理、 つまり、食事をいかにコントロールするかが大きな鍵となります。 世間一般ではこの食事コントロールのみに焦点を当てた ダイエット法が数多く出回ってますので、 断食ダイエットなどをはじめとした 食べ物の量を減らせば痩せる方法が効果的なことは すでに当たり前だと思われている方は多いかもしれません。...
View ArticleClik here to view.
リバウンドしない体を目指すなら筋トレダイエットが一番！！
ダイエットで最も大変なことは 痩せることそのものではありません。 実は痩せたあとに起こりやすい、 リバウンドこそ注意していなければいけないのです。 一般的にどのようなダイエット法でも 実は痩せること自体はそれほど難しいことではありません。 というのも、ダイエットのメカニズムは 消費エネルギーが摂取エネルギーよりも下回れば良いので、 例えば食事を極端に減らせば意外にも体重は簡単に落ちます。...
View ArticleClik here to view.
筋トレおすすめグッズを使えばダイエット成果は加速する！！
筋トレダイエットを始めるのであれば まずジムに通うことが選択肢にあげられると思います。 しかし、多くの人は忙しくてジムに行けなかったり、 次第にマンネリ化してきてジム通いが続かなくなってしまうことも 多々あるようですね。 ジムが続かなければ自宅筋トレでもダイエットを成功させることは可能です。 もちろん、高級な筋トレマシンを用意することは出来ませんが、...
View ArticleClik here to view.
バッキバキに割れた6パックの腹筋を作る方法
男なら外国人のようにバッキバキに浮き出た 6パックの腹筋は誰もが憧れるところですよね。 テレビの通販などでも巻くだけ腹筋が割れるマシンなど 色々な商品が販売されていますが、実際にそれだけで 腹筋が割れたというような人はあまり見たことがありませんね。 また、ジムに通っていても腹筋が割れるどころか 痩せることに成功した人というのも全体のほんの数パーセントというように見受けられます。...
View ArticleClik here to view.
筋トレとファスティングを組み合わせてダイエットを加速する！！
筋トレはそれだけでもダイエットが成功しやすい方法論ですが、 もっとスピーディーに減量を成功させるために、 ファスティングダイエットを取り入れる方法は非常にオススメです。 ファスティングダイエットの定義は様々ですが、 一般的には一日の食事のいずれかを酵素ドリンクやプロテインなどで置き換えて、 一日の総摂取カロリーを大幅に減らすという手法になります。...
View ArticleClik here to view.
筋トレ後のストレッチで怪我や疲労を防止する！
筋トレ後にストレッチは行っていますか？？ 私は筋トレ初心者の頃はあまりストレッチをしていませんでした。 でも、出来るだけ早く疲労を解消し、怪我も防止したいのであれば、 ストレッチはトレーニング後に必ず行った方が良いです。 まず、筋トレでガンガン筋肉を追い込むと、 筋肉痛になると同時に体の色々なところが張って固くなります。 しかし、ストレッチを毎回行っておく事で、 それが軽減されると言われており、...
View ArticleClik here to view.
ランニングだけではなかなか痩せないってホント！？
ジョギングやランニング、マラソンは脂肪燃焼エクササイズの定番ですが、 実際のところ一生懸命走っているのに痩せないという人は多いようです。 例えばジムに通って毎日ランニングマシーンで走っている人でも 逆に体重や体脂肪が増えてしまっている人もかなり多いというのが私の感想。 もちろん人それぞれ食べる量や生活習慣も違うので、 普段の過ごし方が大きな影響を及ぼしている事は間違いありませんが、...
View ArticleClik here to view.
日本人専用自宅トレーニングなら圧倒的に早く結果が出る！
日本人専用自宅トレーニングは、その名の通り家にいながら筋トレダイエットを成功させたい人に向けたプログラムです。 6週間という短期間で肉体改造を成功させ、 ただ痩せるだけでなく筋肉をつけ、 引き締まった細マッチョボディに変身する事が目的のプログラムなんですね。 まずは日本人専用自宅トレーニングの制作者である パーソナルトレーナーのユウジさんのプロフィールを見てみましょう。...
View ArticleClik here to view.
筋トレ効果が出ない人は筋肉痛になるまで追い込めば変化が起こる！
筋トレを行っていてもなかなか筋肉痛にならないという人がいますが、 そういった場合は狙った筋肉に限界まで負荷をかけられていない可能性があります。 このブログでも以前に読者さんからの質問で、 「毎日筋トレしているのですが筋肉痛になりません。 それでも筋肥大の効果はあるのでしょうか？？」 というものがありました。 私からの回答はというと、...
View ArticleClik here to view.
腹筋の筋トレ効果を120%高めるテクニック！！
ダイエットで最も落としたい部位はお腹周りがダントツで1位だと思いますが、 その為に腹筋の筋トレを行う事は必須です。 ところが多くの場合、あまりにも効果が出ない腹筋の筋トレを続けてしまい、 いつまで経ってもダイエットに成功しないパターンが見られます。 腹筋の筋トレは一般的に広く知られている上体起こしなどの オーソドックスなもので十分効果が期待出来るのですが、 ある部分を意識していなければ、...
View ArticleClik here to view.
体脂肪を効率よく減らすために覚えておきたい7つの項目
私は筋トレダイエットは体脂肪を減らすための 最も効果的な手法だと確信していますが、 さらに素早く効率的に痩せるためにはいくつかのポイントを押さえておく必要があります。 今回は体脂肪をスピーディーに減らす為の要素である 7つの項目を解説していきたいと思います。 1.筋トレでは全身をバランス良く鍛えること 特に男性の場合に多く見られるのですが、 お腹を凹ませたいがために腹筋だけを鍛えたり、...
View ArticleClik here to view.
首の筋肉を痛めると心身の不調を招く恐れが・・・！！
筋トレを行う際に絶対に注意しておかなければならないことがあります。 それは首の筋肉を痛めないようにすること。 というのも首は神経の通り道なので、この筋肉を痛めてしまうと 自律神経を乱して体調が悪くなったり精神的にも不安定になったりする可能性があるからです。 首こりがパニック障害やうつ病の原因であるという説も発表されていますが、 それくらい首の筋肉というのは重要な部分になるのです。...
View ArticleClik here to view.
メンズボディデザインなら1日7分で効果を実感し体が変わる
私はこれまでに様々な筋トレの教材やプログラムを実践してきましたが、 これから細マッチョになるために筋トレを始めたい初心者の方にオススメなのは、 「メンズボディデザイン」という教材プログラムです。 ⇒メンズボディデザイン公式ページはコチラ メンズボディデザインは全て自体重のみでトレーニングが行える内容となっており、 新たに道具を揃える必要も無いのでお金も掛かりませんし、...
View ArticleClik here to view.
筋肉を早くつけたい時のプロテインの選び方
筋肉をつけることは基礎代謝が上がってダイエットを加速させます。 だからこそ筋トレは男のダイエットには非常に有効なのですが、 そのためにはプロテインを活用する事はとても重要です。 食べ物からもタンパク質は摂れますが、筋肉を効率的に増やす為には プロテインが無いと正直厳しいというのが実際のところだからです。 ただどのようなプロテインを選ぶかという事も大切なポイント。...
View ArticleClik here to view.
筋肉が落ちる原因を理解してしっかり対策しよう！
筋トレやダイエットを行っていると 体脂肪だけでなく筋肉までもが落ちていってしまう事が多々あります。 本来は分厚い贅肉だけが落ちてくれればいいのに、 大切な筋肉まで落ちてしまうのは不本意ですよね。 そこで今回は筋肉が落ちる原因を明確にし、 しっかりと維持出来るような対策を提案していきたいと思います。 筋トレすると筋肉が落ちる原因！？ まず筋トレダイエットの場合ですが、...
View ArticleClik here to view.
ドローインの効果でダイエットや体脂肪減少を加速せよ！！
日常生活でいつでもどこでもダイエットや体脂肪の減少に効果的な方法に ドローインというエクササイズがあります。 このドローインとはお腹を凹ますという非常に簡単なエクササイズなのですが、 シンプルな動作にも関わらず、目を見張るダイエット効果が期待できます。 ドローインは主に鍛えにくいお腹周りの内側のインナーマッスルを鍛え、 その結果として内臓脂肪の減少や代謝アップによる...
View ArticleClik here to view.
チュートリアル徳井の筋トレダイエットを成功させた吉川メソッドはどう？
最近チュートリアルの徳井氏がダイエットを成功させたことで テレビでかなり話題になっていましたね。 徳井さんがブヨブヨだった体から 一気に体脂肪13％の細マッチョに変身したことで また筋トレダイエットへの世間の注目は高まったのではないかと見ています。 チュートリアル徳井氏のダイエット法は プライベートジムで有名な吉川メソッドで行ったみたいですが、 トレーニング内容は相当過酷なメニューでしたね〜。...
View ArticleClik here to view.
プロテインまとめ買いのオススメは激安ビーレジェンド！！
暖かくなってきた春は筋トレやその他の運動、 それからダイエットを始めるには最適なシーズンです。 新年度ということで心機一転、ジムに通ったりして 本格的に肉体改造に取り組もうと思う人も多いのではないでしょうか？？ 私は日常的にトレーニングは欠かしていませんが、 やはり春になると露出の多い夏も視野に入ってくるので、 より一層筋トレのモチベーションも高くなり、...
View ArticleClik here to view.
ビーレジェンドWPIの評価は！？これまでのWPCプロテインと何が違う？
激安で美味しいプロテインとして、 当サイトではビーレジェンドプロテインを一押ししていますが、 そんなビーレジェンドに新たにWPIが登場しました。 ⇒ビーレジェンドWPIの詳細はコチラ これまでビーレジェンドはWPCという種類のプロテインでした。 それでは今回のWPIと今までのWPCでは一体どう違うのか、 その特徴について説明していきたいと思います。 WPCとは(Whey Protein...
View Article